Sayur Yang Bagus Buat Sendi Dan Tulang

kenalilah beberapa jenis sayuran yang baik untuk sendi dan tulang berikut ini.

Brokoli
Indoles dan sulforaphane, dua fitonutrien yang terkandung di dalam brokoli memiliki efek yang signifikan terhadap anti kanker. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita nyeri sendi atau tulang.

Kacang Polong
Kacang hijau yang sarat dengan 8 vitamin dan 7 mineral ditambah serat dan protein lainnya. Vitamin K bersama dengan folat dan vitamin B6 dari kacang hijau membantu menjaga kesehatan tulang.

Bayam
Sumber vitamin A, vitamin K, folat, magnesium, mangan, besi, kalsium, vitamin B dan vitamin E. Semua nutrisi membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit seperti radang sendi, kanker usus, penyakit jantung dan osteoporosis.

Tomat
Tomat merupakan sumber likopen, suatu antioksidan kuat yang menawarkan perlindungan terhadap kanker prostat stadium lanjut. Dengan 2 gelas jus tomat setiap hari dapat menurunkan stress oksidatif yang dapat mencegah terjadinya rapuh pada tulang.

Wortel
Tidak hanya baik untuk kesehatan mata, namun juga bagus untuk kesehatan tulang, anda bisa kombinasikan jus tomat dengan wortel.

Lobak
Memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, dimana setiap 1 buah lobak mengandung 200mg kalsium. Untuk membuatnya, anda bisa membuat sop lobak dicampur dengan sayuran lainnya untuk melengkapi kebutuhkan kalsium harian anda.

Ketidakseimbangan dalam asam lemak Omega-3 dapat menyebabkan nyeri sendi. Jadi seimbangkanlah asupan asam lemak Omega-3 dengaan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, bawang, jahe. Hindari juga karbohidrat olahan seperti pasta, roti, gorengan, bakar-bakaran, dan junk food untuk mengurangi nyeri sendi.